15 способов поднять себе настроение

В отличие от вечно недовольного пессимиста, счастливый человек и выглядит привлекательнее, и притягивает к себе окружающих как магнитом. Но ведь каждому под силу изменить настроение, надо только приложить для этого усилия!

  1. Ювелирные изделия — поройтесь в шкатулке и достаньте украшение, которое вы давно не носили. Вспомните приятный момент, когда вы его купили, или вам его подарили. Сколько было счастья!
  2. Томатный перекус — съешьте красивый спелый помидор. Томаты обеспечивают основные строительные блоки для формирования гормона счастья серотонина.
  3. Выключите компьютер — забудьте о телевизоре и компьютере, лучше встретьтесь с друзьями. Послушайте живых людей, которые дышат, говорят и делают комплименты. Кто встречается один или два часа в неделю с хорошим другом, чувствует себя менее печальным.
  4. Пофлиртуйте с зеркалом — вас раздражает взгляд в зеркало? Тогда посмотрите еще раз более внимательно и обратите внимание на свои сильные стороны. Какие у вас глаза, волосы, улыбка, ноги? Сосредоточьтесь на этом одну минуту и будьте благодарны. За эти 60 секунд вы переключитесь с отрицательного «стакан наполовину пуст» на положительное «стакан наполовину полон».
  5. Эйфория от жевательной резинки — мятную или фруктовую – пожуйте резинку. Достаточно пары минут. Движение мышц челюстей эффективно снижает стресс и бодрит.
  6. Краткосрочная прогулка — даже пяти минут достаточно! Небольшая прогулка дает толчок энергии. Свежий воздух, люди вокруг и движение изменят настроение в лучшую сторону.
  7. Медитация — представьте, что ваша голова покоится на подушке. Подушка поглощает ваши заботы, как губка. Молниеносная медитация помогает лучше, чем короткий сон.
  8. Наведите красоту — высушите волосы или наложите макияж на глаза, подкрасьте губы. Кто хорошо выглядит, автоматически чувствует себя лучше.
  9. Покормите птиц — возьмите кусок старого хлеба и идите в парк или к пруду. Покормите уток и воробьев. Вам будут ужасно рады!
  10. Немедленная помощь — если вы чувствуете, что напряжение возрастает, остановите мысли. Возьмите подушку, поругайте ее громко и хорошенько побейте ее. Это самый здоровый способ уменьшить проблемы.
  11. Душевой вокал — встаньте под душ и спойте любимую песню. Вы одни. Никто не может вас слышать. Пойте громко! Терапия музыкой надежна, это самое хорошее лекарство для самочувствия.
  12. Поменяйте постельное белье — смена постельного белья действует как старт во что-то новое. Плохое настроение улетучится в стиральную машину вместе с грязным бельем.
  13. Перерыв на кофе — садитесь и наслаждайтесь ароматом свежего кофе. Женщины, которые делают перерывы на кофе регулярно, реже страдают от перепадов настроения. Возможная причина: кофеин улучшает самочувствие, помогая образованию гормона дофамина.
  14. Лечение танцем — чувствуете, что ваше настроение приближается к нулевой точке? Включите любимую музыку и немного потанцуйте. Танец действует лучше, чем любое другое движение. Он способствует циркуляции крови и выработке эндорфинов.
  15. Ароматерапия — выберите, что вас привлекает больше:
  • Аромат розы веселит.
  • Ваниль источает безопасность.
  • Розмарин возбуждает.
  • Мелисса успокаивает.
  • Лимонник расслабляет.
  • Апельсин создает хорошее настроение.
  • Кедр отдает тепло.
  • Корица действует как кусочек шоколада.
  • — Бергамот прибавляет оптимизма.
  • Мята бодрит.
  • С жасмином чувствуешь себя счастливой.
  • Лаванда успокаивает.

Можно последовать одному или сразу нескольким советам. И давайте забудем о плохом настроении!

Leave a Comment