Что делать с неприятными эмоциями

Поводов испытать ненависть, злость, гнев и раздражение в повседневной жизни всегда достаточно. Иногда это незначительный повод, к примеру, человек задерживает очередь бесконечными, и, по мнению тех, кто в очереди, пустыми вопросами, в машине, которая стоит во дворе, громко играет музыка. Но есть и более существенные причины появления негативных эмоций – конфликты с близкими людьми и коллегами, например. Что же делать с неприятными эмоциями?

Что делать с неприятными эмоциями

В случае возникновения неприятных эмоций, человеку в первую очередь следует разобраться, почему эта ситуация стала для него непереносимой. И здесь поможет консультация психолога или психотерапевта. Советы и сочувствие сослуживцев или домочадцев могут просто способствовать поверхностному избавлению от негативных эмоций, то есть проблема может быть просто загнана глубже внутрь.

Итак, если человек разобрался с причиной появления негативных эмоций, но все же время от времени испытывает их, есть много рекомендаций, помогающих справится с ними, вывести наружу.

chto-delat-s-nepriyatnymi-emociyami-9

Один из способов справится с ненавистью, злостью, гневом, это медитация. И речь идет не только о занятии йогой. Иногда достаточно просто прислушаться к своему телу. Отказаться на время от просмотра телепередач, пребывания в интернете, уединиться. Выбрать комфортный уголок, в тишине побыть наедине с собой, желательно созерцая красивый пейзаж за окном. Можно устроить такой сеанс медитации на природе.

Благоприятно влияет на достижение эмоционального равновесия любой контакт с водой. Снятию психологического напряжения способствует как плавание в бассейне или озере, так и созерцание фонтанчика. Идеальный вариант – холодное обливание, душ.

Тонизировать тело с помощью физических упражнений также прекрасный способ вывести негативные эмоции из организма. Бег на свежем воздухе, если человек все еще хочет побыть в одиночестве, футбол с кем-нибудь из друзей или даже незнакомых людей, если уже возникло желание контактировать с окружающими.

chto-delat-s-nepriyatnymi-emociyami-7

Не только прекрасным, но и полезным способом выхода негативных эмоций могут быть занятия любимым делом. Приготовление кулинарных изысков, вышивание бисером, рисование, резьба по дереву, любой вид ручной работы поможет преобразовать негативную энергию в энергию творческую.

Все перечисленные рекомендации помогут не только справиться с ненавистью и злостью, но и будут способствовать повышению самооценки, прибавят уверенности.

Leave a Comment